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葉酸 尿酸値
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痛風改善、尿酸値改善に効果がある、
と言われている栄養素の一つに「葉酸(ようさん)」があります。

葉酸というのは、尿酸産生抑制作用のある、
と考えられているので、積極的に葉酸を摂取することによって
尿酸値を改善できる、ということなのですが・・・

どうなんでしょうね。
葉酸 痛風


間違いないのは、医薬品ほどの効果は期待できないでしょう、
ということ。
尿酸値を下げる薬であるフェブリクやザイロリックのような、
大きく尿酸値を下げる効果をアテにしていたら、
がっかりするかな、ということです。

でも、そこまで効果絶大でなくても、
少しでもね、尿酸値が改善するかもしれませんし。
実際に試してみるのも悪くないかも。



葉酸 痛風



さて、葉酸は、食事から、普通に食べていれば摂取できますが、
どんな食品に含まれているのでしょうか。

葉酸の含有量が多い食品は、レバーです。
牛レバー、豚レバー、鶏レバーなど。


ところがねえ。
この、レバーってのは、プリン体が多い食品の一覧表などを見ても
「痛風の人が食べちゃいけないランキング」の上位を
独占しているのですよ。

この「食べちゃいけない」ってのは、
食べちゃいけないわけでは ないのですけどね。

なるべく食べないようにしましょうね、食べるなら
食べ過ぎないように注意しましょうね、ということなのですが、
世間一般では「食べちゃいけない」と考えられているようです。


あと、葉酸の含有量の多い食品では、
レバーほどじゃなくても、
ほうれん草とか、枝豆、パセリ、アスパラガス、
納豆、ブロッコリ・・・・など。

つまり、レバー以外では、いわゆる
緑黄色野菜に多い、ということですね。


野菜 痛風

ところがねえ・・
世の中には全く野菜を食べない人がいるのですよ。
食べられない、というか。

痛風の人は、本当は
積極的に野菜を食べたほうがいいんですけどねえ。

ほら、野菜は尿をアルカリ性に傾けてくれるし、
尿酸は尿がアルカリ性であるほど溶けやすく、
酸性尿だと溶けにくい性質がありますから。

尿がアルカリ性が尿酸がよく溶けたら、
それだけ尿酸の排せつ量も増えるので、血中尿酸濃度も下がって
尿酸値が下がる傾向がありますから。


でも、嫌いなものは、しょうがない。

「努力しろ!」
なんて言う人もいますが、嫌いなものを無理強いさせても
それは苦痛でしかありません。


で、そこでサプリメント、というわけです。


ところが、葉酸入りのサプリにしろ、どれを選べばいいのか
よくわからない。
いろいろありますからねえ。

というわけで、著名な葉酸のサプリメントを
(適当に)ピックアップしてみました。


●「ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入」→ 葉酸:400μg
●「アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ葉酸60粒」→ 葉酸:400μg
●「ネイチャーメイド 葉酸 150粒」→ 葉酸:200μg
●「ピジョン サプリメント 葉酸プラス 60粒入」→ 葉酸:400μg
●「アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ葉酸60粒」→ 葉酸:200μg


選ぶ基準は、まず「価格」ですね。

葉酸のサプリは比較的、安価ではありますが、
長く続けるつもりなら、やはり購入価格は重要です。

それから肝心の葉酸の含有量。
これは、だいたい「400μg」か「200μg」ですが、
400μgと200μgでは倍も含有量が違いますからね。
そのあたりはシッカリとチェックしておくべきか、と。


▽↓ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入 [Amazon]

▽↓アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ葉酸60粒 [Amazon]

▽↓ネイチャーメイド 葉酸 150粒 [Amazon]

▽↓ピジョン サプリメント 葉酸プラス 60粒入 [Amazon]

▽↓ディアナチュラ 鉄・葉酸 60粒 [Amazon]





個人的には、
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ葉酸60粒 」が
価格的にも葉酸の含有量でも一歩リードかな、と考えております。


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   『痛風 ねこきち
  http://e.gout.tokyo/

 
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